生理不順にならないための対処法

不妊に悩み、不妊治療を検討している、または不妊治療中という方もいらっしゃることでしょう。不妊の原因は人によって様々ではありますが、生理不順も原因の1つと言われています。では、生理不順にならないためにはどのように対処すると良いのでしょうか。

ストレスは生理と大きく関係しています。人は過度なストレスを受けることにより、自律神経に乱れが生じます。この自律神経が乱れると、女性ホルモン分泌の司令塔である視床下部にダメージを与えてしまい、生理不順になりやすくなります。また、生理不順だけではなく、不正出血や無月経にも繋がってしまいます。

仕事や育児、人間関係など様々なストレスがありますが、生理不順にならないためにもストレスを溜めないよう、趣味や運動など自分にあった方法でストレスをこまめに発散していきましょう。

食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足といった生活習慣の乱れは、無意識の内に身体に大きな負担を掛けています。その結果、自律神経に乱れが生じ、女性ホルモンのバランスも崩れて生理不順を招きます。

生理不順にならないためには、これまでの生活習慣を見直すことが大切です。肉・魚・野菜といった食材をバランス良く摂り、適度に運動をして、十分に睡眠を取るといった正しい生活習慣を身につけることで、身体への負担が軽減され女性ホルモンのバランスを整えることができます。

「極端に食事の量を減らす」「○○だけ食べる」「短期間で急激に体重を落とす」といった過度なダイエットは、身体にとって大きなストレスです。このストレスによって卵巣機能が低下し、十分に女性ホルモンが分泌できなくなるため生理不順を招いてしまいます。

生理不順にならないための理想的なダイエット法は、焦らず時間を掛けてゆるやかに減量していくことです。生理周期によっても女性ホルモンの分泌が変化するので、生理周期に合わせてダイエットを行っていくと良いでしょう。

健やかな生活習慣を送ることが、生理不順をはじめとする女性特有の身体の悩みを改善へと導く第一歩です。また、健やかな生活習慣と併せて、是非当院で定期的に身体のケアを行いませんか？世田谷区にある当院では、鍼灸施術で不妊の原因となる身体の不調をケアしています。生理痛や生理不順、子宮筋腫など女性ならではの悩みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。施術内容や料金に関するご質問も、お待ちしております。